Выпадение волос от стресса: что делать и как лечить

«Нервное истощение, усталость да и еще в придачу очень сильно стали выпадать волосы…» – примерно так многие в Украине сейчас могут сказать о себе. Действительно, от затяжного стресса у некоторых девушек волосы выпадают целыми прядями, т.е. срок их жизни стал намного короче по сравнению с изначально заложенным природой.

Как быть в такой ситуации – ждать, когда все изменится к лучшему, стресс прекратится и волосы перестанут «сыпаться»?

Нет, не стоит надеяться, что выпадение волос само собой прекратится. Так можно лишиться шевелюры, которую растили, за которой бережно ухаживали годами. Надо что-то делать прямо сейчас: искать способы защиты от стресса и выпадения волос.

Как стресс влияет на рост волос и почему выпадают волосы во время стресса?

Могут ли выпадать волосы «от нервов»?

Ответ на этот вопрос однозначный: да, могут. Здесь действуют несколько довольно сложных механизмов.

Во-первых, постоянное напряжение, частое волнение и повышенная тревожность изменяют реакции центральной и периферической нервной системы, которые невозможно контролировать силой воли. Например, сужаются капилляры, в том числе и в коже головы, поэтому ухудшается питание волосяных луковиц. Это ведет к тому, что волосы резко переходят из фазы роста (анаген) или стабильности (телоген) в последнюю свою жизненную стадию (катаген). Поэтому при каждом мытье головы и расчесывании выпадает много волос. Но поскольку они находятся в разных фазах роста и покоя в разное время, телогеновое выпадение не приводит к полному облысению на каком-то участке головы. Вместо этого волосы выпадают практически равномерно по всей голове.

Во-вторых, негативное влияние стресса на волосы связано с тем, что организм в ускоренном темпе расходует витамины. Так, практически весь поступающий витамин В₂ идет на синтез гормонов стресса (прежде всего, кортизола). И для обмена веществ его уже не хватает. Аналогично с витамином В₁: потребность в нем во время стресса увеличивается в 10 раз*! Очень многие витамины и микроэлементы просто «сгорают», когда мы чувствуем тревогу и страх. Особенно это касается антиоксидантов, ведь действие стрессовых факторов на организм человека резко усиливает количество активных форм кислорода. Если для их нейтрализации мало витаминов С, Е, селена, цинка и других антиоксидантов, то эти свободные радикалы будут повреждать клетки и ткани, в том числе волосяные фолликулы.

И в-третьих, при стрессе усиливается синтез адреналина, а он активирует обмен веществ, что повышает потребность в витаминах. Если их поступление не увеличивается, то возникает дефицит, который еще больше усиливает проявления стресса и выпадение волос в том числе.

Где выпадают волосы от стресса?

Выпадение волос от стресса затрагивает только волосистую часть головы. От стресса очень сильно «лезут» волосы по всей голове, т.е. происходит их диффузное выпадение и шевелюра редеет. Но наиболее заметно выпадение волос на темени, в зоне пробора, причем и у мужчин, и у женщин.

В других местах, где рост волос для женщин нежелателен (голени, подмышки, зона бикини и др.), никаких изменений не наблюдается. То же самое касается и мужчин. Дело в том, что рост волос на теле регулируется в основном на гормональном уровне и гораздо меньше зависит от баланса витаминов и микроэлементов.

Что делать при выпадении волос от стресса? Как помочь организму?

Выпадение волос на фоне стресса можно замедлить с помощью простых мер.

Правильное питание, добавление в рацион дополнительной порции витаминов и минералов в виде диетических добавок – это может сыграть важную роль в поддержании здоровья волос.
Регулярная физическая активность, достаточный сон и в целом здоровый образ жизни.
Осознание того факта, что стресс влияет на организм, и противодействие ему с помощью практик релаксации (йога, медитация, глубокое дыхание), прогулок на свежем воздухе, творчества, общения с психологом и т.д.
Особенно тщательный и бережный уход за волосами с использованием мягких шампуней и кондиционеров, подходящих для вашего типа волос. Нельзя мыть голову слишком горячей водой и энергично тереть полотенцем. Желательно не пользоваться утюжком и феном, важно снизить частоту окрашивания или перейти на натуральные красители, не плести тугие косички и не делать другие прически, повышающие ломкость и выпадение волос.

Когда перестанут выпадать волосы после стресса?

Мы не ощущаем, когда начинается стресс и когда его разрушительное действие проходит. Некоторые годами живут в таком состоянии, не догадываясь об этом. Латентный стресс проявляется не только усиленным выпадением волос, но и другими нарушениями здоровья. Это могут быть головные боли и боли в животе, предменструальный синдром, зуд кожи, повышенная тяга к сладкому и даже аллергия (гормоны стресса стимулируют выработку иммуноглобулина Е, запускающего аллергические реакции).

Выпадение волос может резко усилиться спустя несколько месяцев после пережитого стрессового события, и причинно-следственная связь будет совсем не очевидна. А если фактор стресса сохраняется долго, то поредение шевелюры будет только прогрессировать. Если же этот фактор удалось победить, то можно рассчитывать, что волосы после стресса восстановятся. Однако сколько времени на это понадобится, прогнозировать трудно. Многое зависит от возраста и общего состояния здоровья. Через пару месяцев, скорее всего, улучшение еще не будет заметным. Поэтому не стоит ждать и сидеть сложа руки, лучше действовать – срочно спасать волосы от выпадения.

Как уменьшить вероятность выпадения волос

Самое простое, что вы можете сделать без посторонней помощи, – это начать прием витаминно-минерального комплекса, действие которого направлено на улучшение роста и состояния волос. В популярной в Украине линейке Перфектил («Витабиотикс», Великобритания) есть четыре таких средства на выбор:

Перфектил Ориджинал/Perfectil Original. Его состав тщательно разработан для улучшения здоровья и внешнего вида кожи, волос и ногтей. В каждой таблетке этого базового витаминно-минерального комплекса содержатся 22 полезных компонента. Это, например, витамины группы B, питающие волосяные фолликулы, железо, доставляющее им кислород, цинк, предотвращающий выпадение, и биотин, обеспечивающий синтез кератина – белка, который является структурной единицей волос.
Перфектил Плюс Роскошные Волосы/Perfectil Plus Hair. Будет полезен, если волосы сильно выпадают, плохо растут, секутся, ломаются, выглядят тусклыми. Формула этого комплекса содержит все основные витамины и микроэлементы, а также аминокислоты, морской коллаген и растительные экстракты. Так, в него включен экстракт хвоща, содержащий кремний, который увеличивает синтез кератина, из которого формируется структура волос. Экстракт хвоща усиливает кровообращение в коже головы, улучшая рост волос и придавая им здоровый блеск.
Перфектил Платинум Питьевой Коллаген для волос. Этот комплекс также содержит высококачественный и высокодозный (7000 мг) морской коллаген – источник ценных белков (пептидов, аминокислот), а также кератин, витамины, минералы, растительные экстракты. Это премиум-формула, которая будет уместна в возрасте 35+, когда количество коллагена и кератина, вырабатываемых организмом, резко сокращается и поэтому сильно редеют волосы, и хочется как можно быстрее улучшить их состояние.
Перфектил Жевательные Пастилки для поврежденных волос/Perfectil Hair Crush Gummies. Жевательная форма выпуска очень понравится молодым девушкам и женщинам, которые не любят или постоянно забывают принимать таблетки или капсулы. В составе этого комплекса 21 компонент, в том числе цинк, биотин и селен, которые напрямую поддерживают здоровье волос и укрепляют их, а также экстракт виноградных семян (косточек), предотвращающий разрушение коллагеновых волокон в структуре волос.

Комплексы линейки Перфектил рекомендуется принимать в течение двух-трех месяцев. Если по истечении этого срока усиленное выпадение волос не прекратится, лучше всего обратиться к врачу-трихологу или дерматологу. Он осмотрит кожу головы, оценит состояние волос, расспросит вас о хронических болезнях, посоветует, какие шампуни, маски и лосьоны для волос использовать, и порекомендует, у каких еще специалистов нужно дополнительно обследоваться. Будьте готовы проконсультироваться у гастроэнтеролога, эндокринолога, психолога и т.д.

*Ярошевский А.А. Скелетно-мышечная боль: пути повышения эффективности терапии // Міжнародний неврологічний журнал, 2014, №1 3(65).