Для екстразахисту і посиленого живлення шкіри підходить Perfectil Plus/Перфектил Плюс (Шкіра). Він включає 28 активних компонентів, в тому числі коензим Q10, Омега-3 і Омега-6, та допомоє запобігти передчасному старінню шкіри і утворенню зморшок. Особливо він потрібен після агресивних косметичних процедур (пілінгу, шліфування, дермабразії), оскільки прискорює відновлюючі процеси епідермісу.

Здорова шкіра

Якщо ми говоримо про кращі вітаміни для шкіри, не можна пройти повз вітаміну С (аскорбінова кислота). Він виконує важливу функцію в нашому організмі: захищає колагенові і еластинові волокна від руйнування, тим самим підтримує здорову текстуру шкіри.

Вітаміни групи В, фолієва кислота та залізо беруть участь у формуванні гемоглобіну, покращують мікроциркуляцію в клітинах шкіри, стимулюючи процеси регенерації.

Біотин відіграє важливу роль в нормалізації обмінних процесів. Біотин є джерелом сірки, яка бере участь у синтезі колагену і таким чином позитивно впливає на структуру шкіри, її еластичність та пружність.

Цинк має антибактеріальні та себорегулювальні властивості, нормалізує роботу сальних залоз, що важливо при акне та дерматитах. Вітаміни А (ретинол) і Е (токоферол) покращує зволоження шкіри, запобігають сухості та лущенню.

Особливо важливий для шкіри захист від негативного впливу вільних радикалів. Бета-каротин та селен забезпечують захист від негативного впливу УФ-випромінення та вільних радикалів, запобігаючи появі зморшок.

В косметології часто використовується екстракт з насіння винограду. Це потужний антиоксидант, який підсилює кровообіг, покращує колір обличчя, підтримує структуру колагену, піклуючись про шкіру і попереджуючи передчасне старіння.

Посилена формула для екстразахисту та живлення шкіри зсередини

Перфектил Плюс Шкіра – саме те, що потрібно для збереження молодості шкіри обличчя. Цей комплекс рекомендується приймати по 2-3 місяці поспіль хоча б двічі на рік. Причому, на відміну від класичних мультивітамінних комплексів, є сенс приймати його влітку і взимку, коли наша шкіра потребує особливого захисту і догляду (взимку – мороз, влітку – сильне УФ-випромінювання). Перфектил Плюс містить основні вітаміни та мікроелементи у дозуваннях, що відповідають добовим потребам жіночого організму. Особливість цього комплексу в тому, що його активні компоненти містяться в таблетках (основні вітаміни та мінерали) та нутрідермальних капсулах (омега-3, лютеїн, лікопен та коензим Q10). Необхідно приймати одночасно таблетку і капсулу. Діють вони синергічно, тобто посилюючи позитивні властивості одне одного, тому дають оптимальний ефект. Ось основні властивості лише деяких з їхніх компонентів:

Натуральні каротиноїди разом з вітамінами-антиоксидантами С, Е та селеном захищають шкіру від шкідливої дії вільних радикалів. Бета-каротин кращий для шкіри, оскільки він перетворюється на вітамін А організмом у міру потреби. Надлишок синтетичного вітаміну А може спричинити свербіж шкіри, появу набряків.

Вітамін В1 зменшує чутливість шкіри до зовнішніх факторів. Якщо вона схильна до почервоніння і запалення, вітамін В1 буде зменшувати ці реакції.

Вітамін В12 забезпечує дихання шкіри, від нього залежить свіжість та здоровий колір обличчя – відсутність блідості, темних кіл та мішків під очима.

Вітамін В5 стимулює синтез гормонів, важливих для шкіри, бере участь у оновленні клітин, захищає від утворення зморшок та інших проявів старіння.

Біотин бере участь у синтезі колагену – головного білка, що формує структуру шкіри, відповідає за її еластичність та пружність, а отже – за тривале збереження молодості.

Вітамін D3 підтримує нормальний роговий шар шкіри, перешкоджаючи негативним змінам на рівні ДНК, позитивно впливає на природний гідроліпідний бар’єр.

Фолієва кислота та залізо нормалізують кровообіг, тим самим покращуючи доставку корисних речовин та кисню у кожну клітину.

Магній надає клітинам життєвої сили. Без цього мікроелемента неможливий синтез білків, зокрема колагену, різні види якого утворюють структуру шкіри.

Для посилення дії вітамінів та мікроелементів до складу Перфектил Плюс включені ще лютеїн, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, коензим Q10. Але основна його перевага – рослинні компоненти. Екстракт виноградних кісточок діє як антиоксидант, посилює кровообіг, покращує колір обличчя, тонізує шкіру та створює умови для профілактики зморшок. Олія насіння чорної смородини цінна поліненасиченими жирними кислотами омега-3-6-9, містить вона також вітамін С, токофероли, флавоноїди, каротиноїди тощо. Сприяє регенерації клітин шкіри завдяки посиленню синтезу колагену, тому чудово відновлює епідерміс після серйозних косметичних процедур, насамперед пілінгів. Джерелом поліненасичених жирних кислот омега-3, омега-6 та інших корисних речовин (фітогормонів, мінералів) є також олія огірочника лікарського. Вона має потужні відновлювальні властивості і буквально омолоджує шкіру, особливо зрілу, суху, виснажену та зневоднену. Ще у складі Перфектил Плюс міститься екстракт томатів (джерело лікопену), який зміцнює шкіру, робить її пружною, еластичною. Корисний він і як зволожувальний засіб для сухої шкіри, схильної до подразнень та реакцій надчутливості, а також для жирної, тому що усуває блиск, зменшує розширені пори.

Як вибрати колаген?

Щоби допомогти організму у забезпеченні колагеном, створені різні засоби, що містять цей білок. Існують таблетки з колагеном для шкіри, капсули, порошки, а також питні форми. Щоб не помилитися при виборі, спочатку варто трохи заглибитися в історію і з’ясувати, колаген якого типу потрібен для шкіри.

Раніше колаген для прийому всередину отримували зі шкіри, сухожиль і хрящів сільськогосподарських тварин (корів, свиней та курей). Більш сучасна і дорога сировина – це шкіра та луска морської риби.

Гідролізований морський колаген сприяє омолодженню шкіри, тому що швидко і безпосередньо насичує її цінними пептидами та амінокислотами. Якщо такий колаген ще й питний, він легко і повністю всмоктується в кров через стінку кишечника і засвоюється організмом (має високу біодоступність), що дуже важливо для шкіри.

На відміну від колагену II типу із частин сільськогосподарських тварин та птиці, корисного для суглобів, питний гідролізований морський колаген належить до I та III типу, які є найкращими саме для збереження юності та краси шкіри. Він має молекули меншого розміру, які легко вбудовуються у структуру дерми, буквально оновлюючи її зсередини. Саме такий колаген дозволяє досить швидко підвищити рівень власного колагену організму у шкірі.

Колаген для обличчя: здоров’я та пружність шкіри

Вибираючи засіб із колагеном, звертайте увагу на репутацію його виробника. Так, продукція торгової марки Перфектил британської компанії «Вітабіотикс» вже дуже добре знайома споживачам України своєю високою якістю та результативністю. Ці вітамінно-мінеральні комплекси давно продаються в аптеках, їх рекомендують дерматологи та косметологи.

Лінійка Перфектил регулярно оновлюється та поповнюється. Є в ній і препарати гідролізованого морського колагену в питній формі, наприклад, Перфектил Платинум Питний Колаген для Шкіри. Крім цінного колагену, в цьому комплексі міститься гіалуронова кислота і ціла низка речовин, які синергічно посилюють його дію і сприяють буквально перетворенню, омолодженню зрілої шкіри за досить короткий термін (а принагідно ще покращують стан волосся і нігтів). Для прикладу можна навести особливості дії деяких інгредієнтів:

Порошок ацероли. Барбадоська вишня ацерола, яку вирощують у Південній та Центральній Америці, – це одне з найбагатших джерел аскорбінової кислоти. Для порівняння: цитрусові містять 30–60 мг вітаміну С, чорна смородина та обліпиха – по 200 мг, ацерола – 1000–2000 мг на 100 г! Аскорбінова кислота ацероли має високу біодоступність, але повільніше розподіляється та витрачається, ніж синтетична, що на тривалий період забезпечує її дозу, необхідну для покращення засвоєння морського колагену. Крім того, ацерола багата на інші корисні біологічно активні речовини – біофлавоноїди, каротиноїди, калій, магній тощо.

L-лізин. Це незамінна амінокислота, необхідна для синтезу в організмі всіх білків, зокрема колагену. L-лізин сприяє збереженню, відновленню та утворенню нових колагенових та еластинових волокон у шкірі. Серед його функцій також підтримка імунної та серцево-судинної систем, покращення стану волосся та нігтів, зміцнення кісток, збільшення м’язової маси. Він бере участь практично у всіх видах обміну речовин.

Гіалуронова кислота. Є природним компонентом шкіри. Її роль полягає у притягуванні та зв’язуванні молекул води, а також вона сприяє синтезу колагену та еластину. Завдяки гіалуроновій кислоті волога правильно розподілена в шкірі, а сітка колагенових та еластинових волокон має чітко фіксоване розташування. Саме ця кислота багато в чому відповідає за молодість та пружність шкіри. З віком її синтез в організмі знижується приблизно вдвічі. При надходженні до організму гіалуронової кислоти ззовні вона починає притягувати воду і активізує процес вироблення організмом власної гіалуронової кислоти. Якщо цієї кислоти недостатньо, шкіра стає сухою, в’ялою, на ній утворюються зморшки.

Коензим Q10. Ця речовина використовується в медицині та косметології вже кілька десятків років. Коензим Q10 забезпечує організм життєвою енергією на клітинному рівні. Ще одна його роль – захист клітин від вільних радикалів кисню. Якщо їх утворюється дуже багато внаслідок порушень обміну речовин, то коензим Q10 нейтралізує їх, тим самим оберігаючи клітини від передчасної загибелі. Так реалізується антивіковий механізм дії цього інгредієнта.

Олія насіння чорної смородини. Головна роль цієї речовини в тому, що вона сприяє оновленню клітин шкіри за рахунок посилення синтезу колагену та запобігає появі зморшок. А ще олія насіння чорної смородини як джерело поліненасичених жирних кислот допомагає усувати різні проблеми шкіри: сухість, лущення, подразнення, дерматит, наслідки сонячних та термічних опіків. Діючи зсередини, олія повертає шкірі свіжість, еластичність, відновлює її природний здоровий колір.

Методи лікування випадіння волосся

Лікуванням волосся займається лікар-трихолог. Але не варто сподіватися, що ви прийдете до нього, він відразу випише якусь одну чарівну таблетку, і волосся через тиждень стане густим і красивим. Налаштовуйтеся на серйозний лад, оскільки для розуміння того, що зумовлює випадіння волосся, трихолог може направити свого пацієнта до гастроентеролога, ендокринолога, дерматолога, невропатолога та інших фахівців. Доведеться здати аналізи та пройти багато обстежень.

Вибір методу лікування, який допоможе зупинити випадіння, залежить не тільки від причини цього процесу, а й від типу волосся, вихідного стану та побажань пацієнта тощо. Так, при андрогенетичній алопеції застосовується метод пересадки волосяних фолікулів із потиличної частини голови на тім’я та скроні, де є залисини або сильне поріднення. Цей метод недешевий і трудомісткий, але досить ефективний.

Якщо ж причини випадіння волосся не пов’язані зі спадковістю, то лікар-трихолог навчить правильно доглядати за шкірою голови, допоможе підібрати шампунь, бальзам, маску, кондиціонер, лосьйон тощо. При самостійному виборі таких засобів, особливо із сегменту масового споживання, можливі помилки. Засоби можуть не відповідати типу шкіри голови, містити компоненти, що зумовлюють непереносимість або алергічні реакції.

Утім, жоден шампунь не захищає від випадіння волосся, хоч би що було написано на упаковці. Його завдання – очистити волосся і шкіру голови, він контактує з ним кілька хвилин, усуваючи забруднення. Бальзам (кондиціонер), що використовується після шампуню, видаляє мікроскопічні залишки поверхнево-активних речовин з волосся, тим самим роблячи його більш м’яким і еластичним. Це знижує ламкість волосся. А для зменшення випадіння з усіх косметичних засобів найкраще діють лосьйони, що не змиваються, і сироватки, які з певною періодичністю треба наносити на шкіру голови.

І в будь-якому випадку, якою б не була причина випадіння, для швидкого відновлення волосяного покриву важливо вживати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для волосся. Лікар вам про це також обов’язково скаже та правильно призначить комплекс. Це може бути спеціальна посилена формула Перфектил Плюс Волосся від «Вітабіотикс» – лідера вітамінного ринку Великої Британії.

Як боротися з посіченням кінчиків волосся?

Багато дівчат шукають спосіб, як позбутися посіченості кінчиків волосся. Насправді чарівного засобу не існує. Посічені кінчики «вилікувати» або «склеїти» неможливо нічим. Їх доведеться тільки зрізати, причому краще гарячими ножицями, щоб «запаяти» знизу. Для захисту від розсічення кінчиків індустрія краси пропонує кератинування, ламінування волосся тощо. Мають ефект захисту та відновлення також різні професійні маски для сухого волосся.

Однак у прагненні прибрати посічені кінчики не варто покладатися лише на досягнення сучасної косметології. Найчастіше розщеплення волосся – це не єдина проблема. Зазвичай волосся до того ж слабке, ламке, тьмяне, без сили і блиску. Це ознака того, що організму не вистачає важливих вітамінів та мінералів, порушено обмін речовин, не вистачає «будівельного матеріалу» для нормального росту та здорового зовнішнього вигляду волосся.

Наприклад, дівчина чи жінка перенесла хворобу, стрес або має якесь приховане захворювання, тому організм усі поживні речовини, вітаміни, мікро-, макроелементи спрямовує насамперед на відновлювальні процеси та на функціонування всіх органів та систем. Волосся, нігті та шкіра отримують їх за залишковим принципом, бо не є життєво важливими органами, і часто у вкрай недостатній кількості. Тому для профілактики січення волосся обов’язково потрібно приймати полівітамінний комплекс. Причому досить тривалий час, десь 3-4 місяці. На відміну від, скажімо, знеболювальних, що дають ефект швидко, полівітамінні комплекси відновлюють те, що руйнувалося роками.

Першою ознакою того, що вітаміни працюють, може бути приплив енергії та бадьорості. А згодом і стан волосся має покращитися. Особливо, якщо приймати Перфектил Жувальні Пастилки для пошкодженого волосся від британського виробника «Вітабіотикс».

Вітаміни, мінерали та рослинні екстракти для волосся

Комплекс Перфектил Жувальні Пастилки для пошкодженого волосся містять вітаміни з мінералами, амінокислотами та рослинними екстрактами. Усі ці корисні речовини через систему кровообігу проникають у волосяні фолікули та живлять їх зсередини. У складі 21 компонент – вітамін С, екстракт хвоща польового, амінокислота L-цистин, коензим Q10, вітаміни групи В тощо. Усі вони взаємодіють між собою оптимальним чином, наприклад, цинк, біотин і селен підтримують здоров’я волосся, зміцнюють його і перешкоджають посіченню.

Опис властивостей всіх інгредієнтів Перфектил Жувальні Пастилки для пошкодженого волосся став би занадто великим за обсягом, тому коротко опишемо дію кількох його складових:

Екстракт виноградного насіння (кісточок). Містить жири та жирні кислоти (ліноленову, олеїнову, пальмітинову, стеаринову); дубильні речовини; лецитин; таніни, проантоціанідини, антиоксиданти, а також мікроелементи (К, Mn, Mg, Ca, Fe, Cu, Zn, Si, S, Cl). Це справжня скарбниця корисних речовин, створених самою природою. Екстракт виноградних кісточок запобігає руйнуванню колагенових волокон, тому підтримує здорову текстуру шкіри, волосся та нігтів.

Вітамін Е (токоферол). Активує порушені обмінні процеси у корінні волосся, сприяє його зміцненню, запобігає ламкості, січенню та стимулює ріст.

Ніацин. Пробуджує до росту фолікули, що «сплять», сприяє згладжуванню лусочок кутикул волосся, що знижує його посіченість. Нормалізує зволоженість волосся, перешкоджає облисінню.

Мідь. Бере участь у синтезі гемоглобіну та білків сполучної тканини колагену та еластину. Потрібна вона і для насичення клітин енергією. Має антиоксидантну, протизапальну та антимікробну дію. Запобігає появі ранньої сивини, сприяє росту волосся і уповільнює його випадіння.

Йод. Цей мікроелемент впливає на волосся опосередковано, через щитоподібну залозу забезпечує нормальний синтез її гормонів. Якщо їх достатньо, то волосся здорове і міцне, добре росте і не січеться. Крім того, йод безпосередньо зміцнює волосяні фолікули та уповільнює появу сивини.

Зволоження: рецепти ванн і масок для нігтів

Що ж до корисних зовнішніх впливів, то найкраще, що ви можете зробити для міцних та здорових нігтів, – постійно зволожувати їх. Для цього можна використовувати спеціальні лікувальні покриття чи креми.

У домашніх умовах також можна робити ванночки для нігтів на основі багатої на корисні мінерали морської солі, додаючи в них різні ефірні олії, вітаміни А і Е. Як альтернативну основу можна взяти оливкову або будь-яку іншу рослинну олію, попередньо нагріваючи її на водяній бані до 40-50 градусів за Цельсієм.

Існують й інші корисні рецепти ванночок для нігтів на основі дріжджів, желатину, відварів лікарських трав.

Для швидкого росту корисні також різні маски для нігтів і рук. Зазвичай вони більш концентровані за своїм складом, ніж креми та емульсії, тому використовувати їх варто 1-2 рази на тиждень.

Якщо ви купуєте готову косметичну продукцію, вибирайте засоби, до складу яких входять натуральні компоненти та рослинні екстракти (екстракт алое, сечовина). Можна також поекспериментувати з народними рецептами масок для нігтів, наприклад, на основі вівсяних пластівців, бджолиного воску або косметичних олій, зокрема олії ши.

З чого складаються нігті?

Наші нігті складаються із трьох шарів кератину. Кератин – це тип тканини з амінокислотними білками, який природним чином наявний у волоссі та нігтях. Те, як кератинові клітини та їхні шари з’єднуються між собою, може впливати на структуру та стан нігтів. Наприклад, здорові нігті складаються з шарів м’якого, помірно жорсткого та жорсткого кератину, що надає їм одночасно і гнучкість, і міцність.

Хоча ті кератинові клітини, які власне і становлять видиму частину наших нігтів, вже відмерли (саме тому ми можемо підстригати нігті, не відчуваючи болю), вони були живими і потребували поживних речовин, особливо білків. Саме тому за характером деформації нігтів лікарі часто можуть визначити деякі захворювання чи дефіцит поживних речовин у вашому раціоні.

Правильне харчування, що сприяє росту нігтів

Доведено, що погане харчування уповільнює ріст нігтів, а щоб відростити довгі і здорові нігті, фахівці рекомендують дотримуватися «райдужної дієти», яка включає різнобарвні овочі та фрукти, листову зелень, бобові, горіхи та зерна, а також жирну рибу, нежирне м’ясо та яйця. Ваш раціон має містити велику кількість білків, оскільки вони багаті на амінокислоти, які є будівельними елементами кератину.

До цього набору варто додати продукти, що нормалізують склад мікробіоти кишечника (кефір, квашену капусту, йогурт, кімчі). Також не можна забувати про споживання достатньої кількості води (це важливо для зволоження нігтів), зменшити вживання алкоголю, відмовитися від рафінованого цукру.

Засоби, що сприяють швидкому росту нігтів

Якщо ви поставили перед собою завдання мати можливість зробити неперевершений манікюр у найкоротші терміни, то навіть здорову та повноцінну дієту слід доповнювати вітамінами, мінералами та рослинними екстрактами, що сприяють росту нігтів.

Наші нігтьові пластини складаються з кератину, для утворення якого потрібен біотин, або вітамін В7. Декілька невеликих досліджень показали, що прийом 2,5 мг біотину щодня сприяє значному збільшенню товщини та твердості нігтів.

Цинк та кремній, беручи участь у метаболізмі сполучної тканини, також нормалізують стан нігтів. Величезне значення має достатнє надходження до організму вітаміну В9, або фолієвої кислоти, яка сприяє оновленню клітин, з яких складаються нігті. Ще однією важливою речовиною, що впливає на ріст та здоров’я нігтів, є залізо.

Перфектил Оріджинал – комплекс вітамінів для росту нігтів

Кожен із перелічених вітамінів і мінералів окремо не вплине на швидкість росту нігтьових пластин, але всі разом вони дійсно можуть допомогти відростити міцні нігті за кілька тижнів. Саме тому варто вибирати комплексні препарати, що підтримують їхнє здоров’я та ріст.

Одним із таких препаратів є Перфектил Оріджинал, склад якого спеціально розроблений для підтримки здоров’я, прискорення росту та покращення зовнішнього вигляду нігтів, волосся та шкіри. У кожній таблетці цього вітамінно-мінерального комплексу об’єднані всі елементи, яких потребують наші нігті для їх зміцнення та нормального росту.

Згідно з результатами досліджень, пантетонова кислота, або вітамін В5, допомагає зберігати нігті міцними та гнучкими. Вітамін B12, фолієва кислота та залізо покращують мікроциркуляцію, тим самим прискорюючи транспорт поживних речовин до клітин матриксу, тобто тієї частини нігтя, яка відповідає за його ріст.

Вітамін С зміцнює дрібні судини, які живлять матрикс, завдяки чому нігтьові пластини не тільки ростуть швидше, а й стають гладкішими, рівними і однотонними, без білих цяток і вертикальних смуг.

Ще один компонент Перфектил Оріджинал – біотин – бере участь в утворенні кератину, який є основою нігтьової пластини, а також усуває ламкість та розшарування нігтів. Магній, цинк та кремній також покращують здоров’я та структуру нігтьових пластин.

Відомо, що будь-який стрес сильно уповільнює, а іноді навіть повністю зупиняє ріст нігтів та волосся. Саме тому дуже важливо, що до складу Перфектил Оріджинал включено магній та комплекс вітамінів групи В, які підтримують життєвий тонус під час фізичних та психологічних навантажень, нормалізують діяльність нервової системи, допомагають у боротьбі зі стресом та забезпечують гарний настрій.

Нарешті, до складу препарату Перфектил Оріджинал входить рослинний екстракт виноградних кісточок, насичений флавоноїдами, танінами та проантоціанідинами. Відомо, що він сприяє зміцненню стінок судин, покращує вироблення колагену, зміцнює волосся і нігті.

Як і чим відновити нігті

На першому етапі відновлення пошкоджені нігті слід акуратно підстригти, надавши їм природної форми за допомогою підпилювання. Для цього краще використовувати не металеву, а м’яку пилку. Підпилювати нігті потрібно довгими, швидкими, але м’якими рухами лише в одному напрямку, від зовнішнього краю до центру. А ось кутикулу обрізати не варто, оскільки вона оберігає живу частину нігтя, що росте, яка дуже вразлива для інфекцій.

Обов’язково захищайте свої нігті та кутикулу від агресивних впливів побутової хімії. Не використовуйте і без того пошкоджені нігті як «інструменти» для дряпання чогось і завжди надягайте гумові рукавички, коли миєте посуд або виконуєте іншу домашню роботу.

Якщо нігті пошкоджені, то для їх покриття можна використовувати лише спеціальні зміцнювальні та лікувальні засоби, а ось намагатися замаскувати їх непривабливий вигляд за допомогою звичайних лаків не варто. Такі лаки низької цінової категорії можуть містити шкідливі речовини, до того ж їх час від часу необхідно змивати, а призначені для цього засоби нерідко містять ацетон, який дуже пересушує нігті.

Сушить нігті й звичайне миття рук з милом, тому для відновлення нігтів наносіть зволожувальний крем щоразу після того, як помиєте руки, попередньо ретельно висушивши їх.

Взагалі зволоження нігтів має вирішальне значення для їхнього швидкого та повного відновлення. Для цього в домашніх умовах можна використовувати спеціальні олії для кутикули, креми, маски, лікувальні ванночки тощо, а також пити достатню кількість води.
Щоб відновити нігті, дуже корисно робити масаж кінчиків пальців або виконувати дрібну роботу, наприклад, набирати текст на клавіатурі комп’ютера. Це стимулює приплив крові та збільшує доставку важливих поживних речовин.

Як можна швидко відновити нігті?

Наші нігті ростуть зі швидкістю 3-5 мм на місяць, тому вважається, що для повного оновлення нігтя від кутикули до кінчика потрібно приблизно 12 тижнів. Утім, цей термін можна трохи зменшити, якщо правильно доглядати за нігтями і забезпечити їх «будівельними матеріалами» для швидкого росту. Цю роль виконують вітаміни та мінерали, а також білки, адже наші нігті складаються саме з білкової речовини – кератину.

Щоб забезпечити свій організм достатньою кількістю поживних речовин, рекомендується дотримуватися дієти, що містить якнайбільше кольорових овочів, листової зелені, горіхів, бобових культур, цільнозернових продуктів, жирної риби, нежирного м’яса та яєць.

Щоправда, іноді самої лише здорової дієти буває недостатньо, тому людям, які хочуть швидко відновити і зміцнити нігті, рекомендується застосовувати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Вітаміни для зміцнення нігтів

На здоров’я нігтів впливають дерматологічні захворювання та деякі хронічні недуги, дефіцит поживних речовин, стрес, загальний стан організму. Часто визначити, чого саме не вистачає нашим нігтям для того, щоб вони не розшаровувалися, були міцними та здоровими, можна за їхнім кольором та зовнішнім виглядом.

• Здорові нігті повинні мати рожевий колір, який їм надає кров, що тече по капілярах під нігтьовим ложем.
• Жовтий, коричневий або зелений колір нігтів зазвичай говорить про грибкову інфекцію. Про неї також можуть свідчити потовщення та здуття нігтьових пластин.
• Іноді жовтуватий колір нігтів є симптомом захворювань щитоподібної залози, псоріазу чи цукрового діабету.
• Білі плями на нігтях зазвичай виникають через незначні травми. Однак у поєднанні з вертикальними смугами вони можуть вказувати на нестачу вітаміну С і цинку.
• Горизонтальні лінії на нігтях часто з’являються після тривалого стресу або тяжкої хвороби. Вони говорять про те, що на якийсь час нігті майже припинили або загальмували свій зріст, а потім відновили його.
• Розшарування нігтів може бути ознакою дефіциту певних вітамінів та мінералів. Магній, цинк та кремній необхідні для здорової структури нігтьової пластини.
• Горбисте, ребристе нігтьове ложе вказує на необхідність збільшити споживання вітаміну В₉, або фолієвої кислоти. Брак цього вітаміну також може змінити колір нігтів, зробити їх більш ламкими та слабкими.
• Негативно вплинути на ріст та здоров’я нігтів може також дефіцит заліза. Цей мікроелемент має вирішальне значення для міцності нігтьових пластин. У людей з хронічним дефіцитом заліза нігті набувають неправильної форми.

Дієта для здорових нігтів

Оскільки зовнішній вигляд та стан нігтів багато в чому залежать від вітамінів та мінералів, повноцінне та збалансоване харчування відіграє тут ключову роль. Для зміцнення нігтів фахівці рекомендують дотримуватися «райдужної дієти», головний принцип якої такий: «Чим яскравіше, тим корисніше». Найяскравіші овочі, ягоди та фрукти та найсміливіші поєднання кольорів мають щодня бути на вашому столі. Рожеві томати, жовтий перець, зелена листова зелень, помаранчева морква, золотий гарбуз та фіолетовий буряк, бордова вишня, синя чорниця, червоний кавун.

Райдужну складову вашого меню мають доповнювати молочні продукти: йогурт, сир, кефір. Обов’язково слід включити у раціон й інші джерела білка: нежирне м’ясо, птицю, рибу, горіхи, бобові. Корисно вживати ферментовані продукти, цільнозерновий хліб, каші, а ось від швидких вуглеводів та цукрів варто утриматися. Важливо також обмежити вживання алкоголю та пити більше води.